博客來打折書Great Books Written in Prison- Essays on Classic Works from Plato to Martin Luther King, Jr.

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  • 定價:2025

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http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip–af000073515/products/F013413825

歡迎入內參觀

每日新聞

記者陳浚錡/台北報導

過年勞動了三天,初三總想要在家輕鬆一下,與家人、朋友打打牌、玩玩電動,一下子就讓肩頸維持不動至少一小時,也因此出現不適的情形,現在放下手邊的的王牌、決勝的控制器,放鬆你肩頸,新年健康全贏。

▲祈願健康操-初三。(圖/記者謝婷婷攝)

《ETtoday東森新聞雲》特別請到兩位馬偕醫院資深物理治療師,分別是擁有19年經驗的蔡麗瑛,以及看不出已年過40,也有長達15年經驗的謝東杰,由他們夫婦倆幫助讀者的動作能夠更加標準。

負責動作的謝東杰表示,「雙腳踩穏,身體坐高,脊椎延伸;吸氣掌心向下手臂往外張開(圖一),吐氣核心收縮(圖二)。

▲▼祈願健康操-初三圖一(上)、圖二(下)。(圖/記者謝婷婷攝)

這位外表仍相當年輕的物理治療師再說,「吸氣時,雙手V字型往上延伸(圖三),吐氣核心用力將手帶回;肩胛保持穏定不聳肩, 吸氣重覆6次。如此一來肩頸的緊繃感就能減少。」

博客來 bookstore books ▼祈願健康操-初三圖三。(圖/記者謝婷婷攝)

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